Este martes 29 de septiembre se conmemora el Día Mundial del Corazón, una fecha impulsada por la Federación Mundial del Corazón para concientizar sobre las enfermedades cardiovasculares, que continúan siendo la principal causa de muerte a nivel mundial. La campaña de 2026 lleva el lema “No pierdas ni un latido” y busca poner el foco en la prevención y en el reconocimiento de las señales de alerta.
Las enfermedades cardiovasculares incluyen patologías que afectan al corazón y los vasos sanguíneos, entre ellas el infarto y el accidente cerebrovascular. La Organización Mundial de la Salud señala que factores como una alimentación poco saludable, la falta de actividad física, el tabaquismo y el consumo nocivo de alcohol aumentan el riesgo cardiovascular.
Los hábitos que protegen al corazón
Uno de los principales pilares de la prevención es realizar actividad física de manera regular. Caminar, andar en bicicleta, nadar, correr o bailar son algunas de las alternativas que pueden incorporarse a la rutina. También se recomienda combinar el ejercicio aeróbico con entrenamiento de fuerza y reducir el tiempo que se permanece sentado.
La alimentación también cumple un papel fundamental. Una dieta saludable, con mayor presencia de frutas y verduras y menor cantidad de sal, contribuye a reducir factores de riesgo cardiovascular como la hipertensión y las alteraciones de los niveles de glucosa y lípidos.
Otro aspecto clave es no fumar y evitar el consumo perjudicial de alcohol. Además, controlar periódicamente la presión arterial, el colesterol y la glucemia permite detectar factores de riesgo y tratarlos de manera oportuna.
Pequeños cambios que pueden marcar la diferencia
Desde la Federación Mundial del Corazón destacan que los cambios sostenidos pueden contribuir significativamente a mejorar la salud cardíaca. Entre las recomendaciones para incorporar más movimiento durante el día se encuentran caminar durante las pausas laborales, utilizar las escaleras cuando sea posible, caminar parte de los trayectos cotidianos o elegir actividades físicas que resulten agradables.
La prevención no depende de una única acción, sino de la combinación de distintos hábitos y del seguimiento de los factores de riesgo. En este Día Mundial del Corazón, el objetivo es recordar que cuidar la salud cardiovascular es una tarea cotidiana y que pequeños cambios pueden contribuir a reducir el riesgo a largo plazo.
